Casi ocho años después del evento, O’Donnell se pegó un tiro

Casi ocho años después del evento, O’Donnell se pegó un tiro

Síndrome del éxito: trampas que atrapan a personas ambiciosas

En su nuevo libro, Si eres tan inteligente, ¿por qué no eres feliz? Raj Raghunathan, PhD, profesor de marketing en la Escuela de Negocios McCombs de la Universidad de Texas en Austin, descubre siete trampas de felicidad (o “pecados”, las llama) en las que caen personas muy ambiciosas, inteligentes y exitosas, así como siete hábitos felices que los ayudarán: un cambio de rumbo por cada trampa.

La segunda trampa que señala es la búsqueda de la superioridad, que creo que es algo común y peligroso que muchos de nosotros experimentamos. Creemos que si somos los mejores en lo que hacemos, entonces estaremos completos y nuestro centro vibrante será reemplazado por una base sólida; un fuerte y sólido sentido de nosotros mismos llenará los huecos de nuestras inseguridades y dudas si podemos dominar nuestro oficio.

Pero, afirma Raghunathan, lo que sucede a menudo es que cuanto mayor es nuestra necesidad de superioridad, menor es nuestro nivel de felicidad. “Esto significa que, independientemente de lo rico, famoso, poderoso o atractivo que sea en comparación con los demás, cuanto más se esfuerce por alcanzar la superioridad, menos feliz será”, escribe en el libro. A la inversa, señala, las investigaciones muestran que cuanto menos atención prestes a lo mejor o peor que eres que los demás, más feliz serás.

Para un estudio publicado en 2014 en Psychology and Psychotherapy: Theory, Research and Practice, investigadores de la Universidad de California en Berkeley evaluaron los sentimientos de autoestima, inflados y desinflados, así como la motivación para buscar el poder en más de 600 hombres jóvenes. y mujeres. Lo que encontraron fue un vínculo entre esos sentimientos y motivaciones y enfermedades, incluida la depresión, el trastorno bipolar, la ansiedad y el trastorno narcisista de la personalidad. Sheri Johnson, PhD, profesora de psicología en UC Berkeley y autora principal del estudio, escribió que “las personas propensas a la depresión o la ansiedad informaron sentir poco orgullo por sus logros y poca sensación de poder. “

Otros investigadores han demostrado que la depresión puede llegar inmediatamente después de 15 minutos de fama. Tomemos el caso de Robert O’Donnell, el paramédico que, en 1987, salvó a la joven Jessica McClure, que había caído en un pozo. Disfrutaba de los elogios y se volvió tan adicto a la atención que cuando se detuvo, se deprimió clínicamente. Casi ocho años después del evento, O’Donnell se pegó un tiro.

Adicto a la productividad

El testimonio de Cohen en su charla TEDx es particularmente conmovedor para mí en este momento, porque estoy en el proceso de hacer el doloroso cambio que hizo hace un tiempo: reconocer que lo que pensé me llenaría (éxito en mi carrera, ser alguien importante) no es suficiente para seguir adelante. Hubo períodos durante este episodio depresivo más reciente en los que no pude trabajar, lo que me obligó a enfrentar mi adicción a la productividad, y cuánto de mi identidad y autoestima se basa en mi carrera.

Estoy tratando de sentirme cómodo con la idea de que soy un SER humano QUE NO HACE, y que ser un hijo de Dios es suficiente. Con terapia y mucha introspección, busco en mi interior la fuerza que se encuentra en mi núcleo: desnudo, sin ningún reconocimiento o logro.

Richard Rohr, un sacerdote franciscano y fundador del Centro de Acción y Contemplación, llama a esto “caer hacia arriba”: el momento en que te golpean con algún tipo de fracaso o enfermedad, vergüenza o dolor que te hace reevaluar tus prioridades y filosofías de vida. . Pasas de la primera mitad de la vida, que se trata de construir tu identidad y establecer metas y encontrar respuestas, a la segunda mitad de la vida: abrazar tus lados más oscuros, sentirte cómodo con la ambigüedad, perseguir una simplicidad donde hay significado en lo mundano. . Volvemos, en otras palabras, a la persona que ya somos, pero que no conocemos.

¿Tiene demasiadas vacas?

El monje budista vietnamita Thich Nhat Hanh cuenta una maravillosa historia zen que creo que capta por qué la ambición engendra depresión. En su libro You Are Here, escribe:

Un día, el Buda estaba sentado en el bosque con 30 o 40 monjes. Tuvieron un excelente almuerzo y estaban disfrutando de la compañía del otro. Había un granjero que pasaba y el granjero estaba muy descontento. Preguntó al Buda y a los monjes si habían visto pasar a sus vacas. El Buda dijo que no habían visto pasar ninguna vaca.

El granjero dijo: “Monjes, estoy tan descontento. Tengo doce vacas y no sé por qué huyeron todas. También tengo unas pocas hectáreas de una plantación de semillas de sésamo y los insectos se han comido todo. Sufro tanto que creo que me voy a suicidar.

El Buda dijo: “Amigo mío, no hemos visto pasar ninguna vaca por aquí. Es posible que desee buscarlos en la otra dirección. “

Entonces el granjero le dio las gracias y se escapó, y el Buda se volvió hacia sus monjes y les dijo: “Mis queridos amigos, ustedes son las personas más felices del mundo. No tienes vacas que perder. Si tiene demasiadas vacas que cuidar, estará muy ocupado.

“Por eso, para ser feliz, hay que aprender el arte de soltar vacas. Suelta las vacas una por una. Al principio, pensaste que esas vacas eran esenciales para tu felicidad y trataste de conseguir más y más vacas. Pero ahora te das cuenta de que las vacas no son realmente condiciones para tu felicidad; constituyen un obstáculo para tu felicidad. Por eso está decidido a liberar sus vacas.

Estoy intentando liberar a mis vacas.

Uno a uno.

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Importante: Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son del autor y no de Everyday Health.

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La Asociación Estadounidense de Psicología (APA) acaba de publicar un informe que dice que más de la mitad (52 por ciento) de todos los estadounidenses dicen que las elecciones presidenciales son una fuente de estrés muy o algo importante en sus vidas.

Y una encuesta de la APA publicada el 14 de que es reduslim septiembre encontró que una cuarta parte de los trabajadores estadounidenses se sentían menos productivos y más estresados ​​en sus trabajos debido a las discusiones políticas en el trabajo. Los niveles de estrés y ansiedad son válidos independientemente de la afiliación o ideología del partido político.

Según una historia del Washington Post de Colby Itkowitz, el estrés electoral es tan agudo que Steven Stosny, PhD, un terapeuta en los suburbios de Washington, DC, ha denominado lo que ve en sus pacientes como “trastorno de estrés electoral”. “

Cada elección presidencial es estresante, pero esta lo es particularmente porque el discurso entre los dos candidatos de los principales partidos ha sido muy polémico, con Donald Trump llamando a Hillary Clinton “el diablo” y amenazando con encarcelarla en caso de que él sea elegido, y The New La junta editorial del York Times calificó a Trump como el “peor candidato presentado por un partido importante en la historia moderna de Estados Unidos. “

“Esta [elección presidencial] tiene más virulencia personal de lo habitual, agravada por los medios de comunicación las 24 horas del día y las redes sociales que hacen que los comentarios estresantes sean omnipresentes”, dice el Dr. Stosny en el artículo del Post. “Es una elección en la que es probable que estés en contra de algo en lugar de estar a favor de algo. Para estar en contra de algo necesitas ira, adrenalina, sesgo de confirmación (ver solo lo que crees) y el deseo de castigar. “

Afortunadamente, muchas de las estrategias que usamos para controlar la ansiedad general también funcionan para la ansiedad electoral. Estas son algunas de las cosas que descubrí en mi investigación que podrían ayudar a aliviar el estrés generado por esta elección presidencial.

1. Sepa que el estrés electoral es normal

En un artículo de mayo para The Atlantic sobre la salud mental y las elecciones de 2016, Robinson Meyer entrevistó a Stephen Holland, PsyD, quien dirige el Instituto Capital de Terapia Cognitiva en Washington, DC, donde 12 médicos más 300 pacientes por semana.

Holland le dijo a The Atlantic que entre dos tercios y tres cuartos de los pacientes han mencionado sus sentimientos sobre la elección en sus sesiones de psicoterapia (¡y esto fue hace cinco meses!). En el mismo artículo, Robert Leahy, PhD, director del Instituto Americano de Terapia Cognitiva, dijo que las citas con terapeutas generalmente aumentan cada temporada electoral.

Hay algo muy reconfortante en saber que lo que estás experimentando es perfectamente normal dadas las circunstancias. Recientemente me he sentido así con las fluctuaciones hormonales de la perimenopausia y la montaña rusa emocional que la acompaña. Unos pocos amigos del otro lado me aseguraron que las lágrimas, la ansiedad y las obsesiones son todas, desafortunadamente, normales, pero que terminarán pronto.

2. Limite su exposición a los discursos electorales y la cobertura de los medios

Si el discurso político le genera mucha ansiedad, hay cosas que puede hacer para evitarlo:

Cambie su página de inicio o sitio web predeterminado a un sitio no político. Cierre sesión en Twitter y Facebook hasta después de las elecciones (o consulte las redes sociales durante 10 minutos al final del día en lugar de recibir todas las notificaciones durante el día). Mantenga la lectura de noticias a media hora al día. Pida a sus amigos y familiares que se abstengan de hablar sobre las elecciones. Tengo esta regla con un grupo de mis amigos; todos tenemos opiniones políticas muy diferentes y nuestras conversaciones pueden convertirse rápidamente en discusiones y debates acalorados. La elección nos da ansiedad a muchos, así que decidimos simplemente no ir allí.

3. Considere el terreno común

El reportero de salud y bienestar Rubén Castañeda incluyó algunos sabios consejos en un reciente U. S. News  Artículo del Informe mundial.

Entre sus cinco formas de manejar la ansiedad sobre la elección presidencial estaba esta joya: “Piense en los puntos en común que comparte con personas que tienen diferentes creencias políticas. Es decir, piense en todas las razones por las que le agrada su esposo, sus amigos, sus hermanas y sus padres que no tienen nada que ver con la política.

Esto también funciona para los candidatos. Haga una lluvia de ideas para encontrar dos o tres cosas que tengan en común con el candidato al que se opone. Trate de encontrar un terreno común. Es más fácil de lo que piensa y hará que se sienta menos amargado con ese candidato.

4. Entretenerse en el peor de los casos

Holland aconseja a las personas que consideren cuán improbable es que ocurra el peor de los casos.

Dice en el artículo del Post: “Una de las cosas que quieres hacer es ir, está bien, espera un minuto. ¿Cuál es el rango de resultados posibles aquí y cuál es la probabilidad de que ocurran? ” Luego, nombre las cosas específicas que le preocupan y las probabilidades de que ocurran.

Siempre he encontrado beneficioso explorar el peor de los casos. Hice esto cuando el mercado de la vivienda colapsó a fines de 2008 y arquitectos como mi esposo perdieron gran parte de su trabajo. Me vi a mí mismo teniendo que cambiar de carrera para proporcionar ingresos a la familia durante unos años (lo que sucedió), nuestra familia se mudó a un apartamento pequeño y lúgubre con cucarachas y ratas en el otro lado de la ciudad (lo que no sucedió), y no comer nada más que frijoles y arroz durante unos años (lo que no sucedió).

Al final, todo estuvo bien, realmente bien. Incluso el peor de los casos, como lo imaginaba en mi mente, resultó estar bien. Todos sobreviviríamos bien.

Una de dos cosas suele suceder cuando exploras el peor de los casos: o se te ocurre una situación hilarantemente insondable que te hará reír, o verás que tienes los recursos internos y externos para soportar tal situación. Cualquiera de los dos proporcionará algún alivio.

5. Aplicar la ‘Oración de la serenidad’

La oración clásica conocida como la “Oración de la serenidad”, escrita por el teólogo estadounidense Reinhold Niebuhr, contiene la fórmula para la paz mental para una variedad de ansiedades diferentes: “Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar; el coraje para cambiar las cosas que puedo; y la sabiduría para reconocer la diferencia. “

El psicoterapeuta David Richo, PhD, explica cinco hechos inevitables que no podemos cambiar en su libro Las cinco cosas que no podemos cambiar:

Todo cambia y termina. Las cosas no siempre salen según lo planeado. La vida no siempre es justa. El dolor es parte de la vida. La gente no es cariñosa y leal todo el tiempo.

Si lo piensas bien, eso es trastorno de estrés electoral en pocas palabras. El final y el comienzo de una nueva administración, incluso si amamos al candidato, induce estrés. Casi no tenemos control sobre quién es elegido. Las elecciones son feas, desordenadas e injustas. Son dolorosos. Y los candidatos están lejos de ser perfectos.

Pero hay cosas que podemos cambiar y hacer, como:

Ser voluntario o donar para nuestro candidato. Limitando la charla tóxica a la que nos exponemos. Reconocer que nuestro anhelo de certeza y control nos está causando angustia y tratar de soltar ese anhelo tanto como podamos. Practicar la autocompasión en medio del estrés.

¿La sabiduría para reconocer la diferencia? Ahí es donde la oración y la meditación son útiles y hablar con amigos.

Más que nada, recuerda que si estas elecciones te están volviendo loco, no estás solo. Tómese un descanso de la televisión o la computadora, explore el peor de los casos y diga la “Oración de la serenidad” unos cientos de veces.